Praca jest prawdziwym rdzeniem i podstawą zdrowego życia ludzkiego. Istnieje błędna opinia na temat szkodliwych skutków pracy, która rzekomo powoduje „zużycie” ciała, nadmierne wydatkowanie energii i zasobów oraz przedwczesne starzenie się. Praca, zarówno fizyczna, jak i psychiczna, nie tylko nie jest szkodliwa, ale wręcz przeciwnie, systematyczny, wykonalny i dobrze zorganizowany proces pracy jest niezwykle korzystny dla układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych, układu mięśniowo-szkieletowego - dla całego organizmu ludzkiego. Stałe szkolenie w procesie pracy wzmacnia nasze ciało. Konieczne jest właściwe i umiejętne rozłożenie sił podczas wykonywania pracy, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Jednolita, rytmiczna praca jest bardziej produktywna i korzystniejsza dla zdrowia pracowników niż zmiana okresów przestojów w okresach intensywnej, szybkiej pracy. Ciekawa i ulubiona praca jest wykonywana łatwo, bez napięcia, nie powoduje zmęczenia i zmęczenia. Warunkiem utrzymania zdrowia w procesie pracy jest zmiana pracy i odpoczynku. Odpoczynek po pracy nie oznacza stanu pełnego odpoczynku. Tylko z bardzo dużym zmęczeniem możemy mówić o biernej rekreacji. Pożądane jest, aby natura reszty była przeciwieństwem natury pracy danej osoby („kontrastująca” zasada budowania odpoczynku). Ludzie pracy fizycznej potrzebują odpoczynku, który nie jest związany z dodatkową aktywnością fizyczną, podczas gdy pracownicy wiedzy potrzebują pewnej pracy fizycznej w czasie wolnym. Taka zmiana stresu fizycznego i psychicznego jest korzystna dla zdrowia.
W celu ukształtowania właściwego trybu pracy i odpoczynku konieczne jest poznanie znaczenia kultury fizycznej i sportu stosowanego w tych trybach.
Kultura fizyczna w godzinach pracy
Racjonalny, oparty na nauce harmonogram pracy zmianowej i odpoczynku to naprzemienne okresy przerw w pracy i odpoczynku, przy których wysoka wydajność pracy i wysoki poziom wydajności ludzkiej oraz brak nadmiernego zmęczenia w trakcie zmiany pracy. Optymalny tryb pracy i odpoczynku musi spełniać następujące podstawowe wymagania.
W celu zoptymalizowania pracy zmianowej i odpoczynku, umiejętności i produktywność, gimnastyka przemysłowa, indywidualne ćwiczenia i kompleksy gimnastyki rekreacyjnej i profilaktycznej, spacery, gry sportowe podczas przerwy na lunch i inne środki przywracania zdrowia (masaż, zabiegi wodne, zajęcia psycho-regulacyjne).
Gimnastyka produkcyjna
Szczególne miejsce w optymalizacji reżimu pracy i odpoczynku należy do gimnastyki przemysłowej. Bogate doświadczenie setek przedsiębiorstw, liczne naukowe 
Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich dwudziestu lat, zarówno w pracy, jak iw laboratoriach, dowodzą niezaprzeczalnej przewagi wprowadzenia racjonalnie zorganizowanej gimnastyki produkcyjnej do reżimu pracy w różnych częściach nowoczesnej produkcji.
Duże znaczenie praktyczne gimnastyki przemysłowej ma fakt, że przyczynia się ona do przyspieszenia wejścia do pracy na początku dnia pracy (gimnastyka wprowadzająca) i zapobiega zmniejszeniu wydajności na koniec pierwszej połowy dnia roboczego oraz w ostatnich godzinach pracy (odpoczynek fizyczny i sprawność fizyczna). Takie jest fizjologiczne znaczenie „ostrego” wpływu gimnastyki wprowadzającej. W środku i pod koniec dnia pracy, korzystanie z kompleksów ćwiczeń fizycznych pauzy kultury fizycznej i minut sprawności fizycznej ma na celu przyspieszenie i pogłębienie odpoczynku podczas regulowanych przerw. Takie jest fizjologiczne znaczenie „ostrego” działania fizycznych przerw i ćwiczeń fizycznych.
Ministerstwo Sportu Federacji Rosyjskiej w ramach pracy badawczej „Opracowanie naukowo uzasadnionych propozycji organizacji gimnastyki produkcyjnej z uwzględnieniem czynników procesu pracy w nowoczesnych warunkach społeczno-ekonomicznych” przygotowano przewodnik metodyczny „Gimnastyka przemysłowa z uwzględnieniem czynników procesu pracy”, a także filmy szkoleniowe z kompleksami gimnastyki przemysłowej.
Przejdź do strony internetowej Ministerstwa Sportu Federacji Rosyjskiej