Праця - справжній стрижень і основа режиму здорового життя людини. Існує хибна думка про шкідливу дію праці яскравому нібито "знос" організму, надмірна витрата сил і ресурсів, передчасне старіння. Праця як фізичний, так і розумовий як зашкодить, але, навпаки, систематичний, посильний, і добре організований трудовий процес надзвичайно благотворно впливає на нервову систему, серце і судини, кістково-м'язовий апарат - на весь організм людини. Постійне тренування в процесі праці зміцнює наше тіло. Потрібно правильно і вміло розподіляти сили під час виконання роботи як фізичної, так і розумової. Рівномірна, ритмічна робота продуктивніше і корисніше для здоров'я працюючих, ніж зміна періодів простою періодами напруженої, нагальної роботи. Цікава й улюблена робота виконується легко, без напруги, не викликає втоми і втоми. Необхідною умовою збереження здоров'я в процесі праці є чергування роботи і відпочинку. Відпочинок після роботи зовсім не означає стану повного спокою. Лише при дуже великому стомленні може йти мова про пасивний відпочинок. Бажано, щоб характер відпочинку був протилежний характеру роботи людини ( "контрастний" принцип побудови відпочинку). Людям фізичної праці необхідний відпочинок, не пов'язаний з додатковими фізичними навантаженнями, а працівникам розумової праці необхідна в години дозвілля певна фізична робота. Таке чергування фізичних і розумових навантажень корисно для здоров'я.
Для формування правильного режиму праці і відпочинку необхідне знання значення фізичної культури і спорту в застосуванні до цих режимів.
Фізична культура в режимі робочого дня
Раціональний, науково обгрунтований змінний режим праці та відпочинку - це таке чергування періодів роботи і перерв на відпочинок, при якому зберігається висока продуктивність праці та високий рівень працездатності людини і відсутня надмірне стомлення протягом всієї робочої зміни. Оптимальний режим праці і відпочинку повинен відповідати таким основним вимогам.
Для оптимізації змінного режиму праці та відпочинку, здатності і продуктивності праці використовується виробнича гімнастика, окремі вправи і комплекси оздоровчо-профілактичної гімнастики, ходьба, спортивні ігри під час обідньої перерви і інші засоби відновлення працездатності (масаж, водні процедури, психорегулюючі заняття).
виробнича гімнастика
Особливе місце в оптимізації режиму праці та відпочинку належить виробничій гімнастиці. Багатий досвід сотень підприємств, численні наукові 
дослідження, проведені за останні два десятиліття, як на виробництві, так і в лабораторіях, стверджують незаперечну користь введення раціонально організованою виробничої гімнастики в режим праці на різних ділянках сучасного виробництва.
Велике практичне значення виробничої гімнастики видно в тому, що вона сприяє прискоренню входження в роботу на початку робочого дня (вступна гімнастика) і попереджає зниження працездатності в кінці першої половини робочого дня і в останні години роботи (фізкультурна пауза і фізкультмінути). В цьому і фізіологічний сенс «гострого» впливу ввідна гімнастики. В середині і в кінці робочого дня застосування комплексів фізичних вправ фізкультурної паузи і фізкультурної хвилини спрямоване на прискорення та поглиблення відпочинку під час регламентованих перерв. У цьому фізіологічний сенс «гострого» дії фізкультурних пауз і фізкультхвилинок.
Міністерством спорту Російської Федерації в рамках проведеної в 2017 році науково-дослідної роботи "Розробка науково обґрунтованих пропозицій щодо організації виробничої гімнастики з урахуванням факторів трудового процесу в сучасних соціально-економічних умовах" підготовлено методичний посібник "Виробнича гімнастика з урахуванням факторів трудового процесу", а також Навчальні ролики з комплексами виробничої гімнастики.
Перехід на сайт Мінспорту РФ