Праца - праўдзівы стрыжань і аснова рэжыму здаровага жыцця чалавека. Існуе няправільнае меркаванне пра шкоднае дзеянне працы выклікалым нібыта "знос" арганізма, празмерны расход сілаў і рэсурсаў, заўчаснае старэнне. Праца як фізічны, так і разумовы не толькі не шкодны, але, наадварот, сістэматычны, пасільны, і добра арганізаваны працоўны працэс надзвычай дабратворна ўплывае на нервовую сістэму, сэрца і сасуды, касцёва-мышачнай апарат - на ўвесь арганізм чалавека. Пастаянная трэніроўка ў працэсе працы умацоўвае наша цела. Трэба правільна і ўмела размяркоўваць сілы падчас выканання работы як фізічнай, так і разумовай. Раўнамерная, рытмічная праца прадуктыўней і больш карысна для здароўя працуючых, чым змена перыядаў прастою перыядамі напружанай, спешнай працы. Цікавая і любімая праца выконваецца лёгка, без напружання, не выклікае стомленасці і стомы. Неабходнай умовай захавання здароўя ў працэсе працы з'яўляецца чаргаванне працы і адпачынку. Адпачынак пасля працы зусім не азначае стану поўнага спакою. Толькі пры вельмі вялікім стоме можа ісці гаворка пра пасіўным адпачынку. Пажадана, каб характар адпачынку быў супрацьлеглы характары працы чалавека ( "кантрасны" прынцып пабудовы адпачынку). Людзям фізічнай працы неабходны адпачынак, не звязаны з дадатковымі фізічнымі нагрузкамі, а работнікам разумовай працы неабходная ў гадзіны вольнага часу пэўная фізічная праца. Такое чаргаванне фізічных і разумовых нагрузак карысна для здароўя.
Для фарміравання правільнага рэжыму працы і адпачынку неабходна веданне значэння фізічнай культуры і спорту ва ўжыванні да гэтых рэжымаў.
Фізічная культура ў рэжыме працоўнага дня
Рацыянальны, навукова абгрунтаваны зменны рэжым працы і адпачынку - гэта такое чаргаванне перыядаў працы і перапынкаў на адпачынак, пры якім захоўваецца высокая прадукцыйнасць працы і высокі ўзровень працаздольнасці чалавека і адсутнічае празмернае стома на працягу ўсёй працоўнай змены. Аптымальны рэжым працы і адпачынку павінен адпавядаць наступным асноўным патрабаванням.
Для аптымізацыі зменнага рэжыму працы і адпачынку, здольнасці і прадукцыйнасці працы выкарыстоўваецца вытворчая гiмнастыка, асобныя практыкаванні і комплексы аздараўленча-прафілактычнай гімнастыкі, хада, спартыўныя гульні падчас абедзеннага перапынку і іншыя сродкі аднаўлення працаздольнасці (масаж, водныя працэдуры, психорегулирующие заняткі).
вытворчая гiмнастыка
Асаблівае месца ў аптымізацыі рэжыму працы і адпачынку належыць вытворчай гімнастыцы. Багаты вопыт сотняў прадпрыемстваў, шматлікія навуковыя 
даследаванні, праведзеныя за апошнія два дзесяцігоддзі, як на вытворчасці, так і ў лабараторыях, сцвярджаюць бясспрэчную карысць увядзення рацыянальна арганізаванай вытворчай гімнастыкі ў рэжым працы на розных участках сучаснай вытворчасці.
Вялікае практычнае значэнне вытворчай гімнастыкі відаць у тым, што яна спрыяе паскарэнню ўваходжання ў працу ў пачатку працоўнага дня (уступная гімнастыка) і папярэджвае зніжэнне працаздольнасці ў канцы першай паловы працоўнага дня і ў апошнія гадзіны працы (фізкультурная паўза і физкультминуты). У гэтым і фізіялагічны сэнс «вострага» уплыву ўступнай гімнастыкі. У сярэдзіне і ў канцы працоўнага дня прымяненне комплексаў фізічных практыкаванняў фізкультурнай паўзы і фізкультурнай хвіліны накіравана на паскарэнне і паглыбленне адпачынку падчас рэгламентаваных перапынкаў. У гэтым фізіялагічны сэнс «вострага» дзеянні фізкультурных паўз і физкультминуток.
Міністэрствам спорту Расійскай Федэрацыі ў рамках праведзенай у 2017 годзе навукова-даследчай работы "Распрацоўка навукова абгрунтаваных прапаноў па арганізацыі вытворчай гімнастыкі з улікам фактараў працоўнага працэсу ў сучасных сацыяльна-эканамічных умовах" падрыхтавана метадычны дапаможнік "Вытворчая гімнастыка з улікам фактараў працоўнага працэсу", а таксама навучаюць ролікі з комплексамі вытворчай гімнастыкі.
Пераход на сайт Мінспорту РФ