система онлайн-бронирования
г. Донецк, Украина, ул. Артёма, 87
+38 (062) 332 33 32, 332-27-71
ЗАБРОНИРОВАТЬ
НОМЕР

Статьи

Щелочная диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Опубликовано: 12.01.2019

видео Щелочная диета для похудения: меню, рецепты, отзывы

Раздельное питание таблица. Совместимость продуктов

Желающих быстро приобрести стройную фигуру меньше не становится. И чтобы приблизиться к идеалу, можно воспользоваться десятками методик и диет, направленных на коррекцию фигуры. Щелочная диета является одним из самых эффективных способов борьбы с ненужными килограммами, и придерживаются ее многие известные личности. Достоинств у подобного питания немало, но чтобы не разочароваться в конечном результате, нужно знать особенности щелочной диетотерапии и соблюдать правила ее применения на практике.


14 правил щелочного питания, топ 7 продуктов с высоким содержанием щелочи

Что представляет собой щелочное питание

Те продукты, которые каждый человек употребляет ежедневно, подразделяют на две группы. Первые имеют кислую среду, которая в принципе является чуждой организму человека и если подобные продукты употреблять в чрезмерном количестве, то появятся проблемы с иммунитетом, нарушатся обменные процессы, будут отлаживаться соли в суставах. Превышение кислоты в организме становится причиной размножения бактерий, накапливания шлаков, результат этого процесса неутешителен. Быстрая утомляемость, плохое самочувствия, высыпания на коже, развитие хронических болезней – все это возникает как итог неправильного питания.

Продукты из второй группы имеют щелочную среду, именно она естественная для нашего организма, если подобные виды пищи составляют основу постоянного меню, то болезней у человека будет гораздо меньше. Ожирение также можно отнести к заболеваниям, которые возникают как следствие нарушенного обмена веществ. То есть щелочная диета позволяет решить сразу несколько проблем, правильно подобранные продукты и способ их приготовления способствуют:

Выведению шлаковых отложений. Повышению иммунитета. Нормализации работы органов ЖКТ. Улучшению обменных процессов.

Соблюдать щелочную диету рекомендуется всего три недели, за это время внутренние органы очищаются и возвращаются к своему естественному функционированию. По окончанию курса питания многие стараются придерживаться нового для них меню и в дальнейшей жизни, так как подобный рацион не только меняет фигуру, но и дарит прекрасное настроение.

Какие правила следует учитывать в период соблюдения диеты

Щелочная диета — это не только употребление тех продуктов, которые не запрещены, но и особое приготовление пищи, обязательно должен учитываться и режим питания. К общим и самым главным правилам этого метода похудения относят несколько, это:

Составляя ежедневное меню требуется учитывать, что 80% должно приходиться на продукты с щелочной активностью, и только 20% на те продукты, которые повышают кислотность организма. Употребление зерновых и блюд из рыбы нежирных сортов не должно быть чаще трех раз за неделю. Растительные продукты следует есть преимущественно в сыром виде. Термическая обработка усиливает кислотность овощей и фруктов и значит, они становятся не такими полезными. Кушать нужно не позднее, чем за три часа до сна. Перед самым сном можно позволить себе полстакана кефира, чашку зеленого чая или несладкий отвар шиповника. Сладости и десерты заменяют в меню на небольшое количество меда, неочищенной патоки или кленового сиропа. Обязательно следует пить между основными приемами пищи, это может быть обычная вода, травяной или зеленый чай, овощной сок. Оптимальный способ обработки продуктов – приготовление их в пароварке. Жареные блюда должны быть под запретом, а тушеные в меню должны входить не чаще двух-трех раз за неделю.

Пред тем как приступить к соблюдению щелочной диеты нужно провести не менее двух разгрузочных дней , в которые отказываются от жирных блюд и тяжелых видов пищи. В это время следует больше пить, употреблять кисломолочные напитки, а порции еды не должны быть огромными.

Периоды диеты

Необходимо знать, что правильно проводимая щелочная диета протекает в три фазы, каждая из которых длится примерно одну неделю.

Первая фаза — ощелачивание организма, которое невозможно без полной перестройки работы органов. В этот период выводятся годами накопленные шлаки, очищаются слизистые стенки органов пищеварения, освобождается кишечник. Все это не проходит бесследно для организма. Именно в первую неделю появляется сильная сладость, головокружение, и за это время уходит больше всего веса – до 3-4 килограмм. Во вторую фазу кислотно-щелочной баланс приближается к природному уровню. Самочувствие стабилизируется, проходят дискомфортные ощущения, исчезает тяжесть в желудке. Этот период характеризуется нормализацией обменных процессов и медленным снижением веса. За третью неделю происходит закрепление полученного результата. Самочувствие прекрасное, вес стабилизируется и если «щелочное» меню продолжать соблюдать и в дальнейшей жизни, то проблема избыточных жировых складок больше не будет беспокоить.

При соблюдении щелочной диеты нужно понимать, что такое питание это не способ экстренного похудения, а скорее метод очищения организма, что становится причиной и потери килограммов. За три-четыре недели диетотерапии вес может максимум упасть на 5 кг, но если в дальнейшем выбранное меню не менять, то под влиянием нормализации обменных процесс фигура от месяца к месяцу будет становиться все стройнее.

Разрешенные и запрещенные продукты при щелочном питании

Щелочная диета – это отказ от одних видов пищи и введение в рацион правильных продуктов питания. Что можно есть, а какие продукты следует ограничить, показывает нижеприведенная таблица.

Продукты, составляющие 80% ежедневного меню Продукты, составляющие 20% от рациона питания.
Фрукты – грейпфрут, яблоки, абрикосы и финики в сушеном виде, клюква, дыня, арбуз, смородина.Овощи – морковь, брокколи, репа, редька, редис, цветная капуста, грибы, баклажаны, печеный картофель, кабачки. Рекомендуется употреблять и такие растительные продукты как стебель одуванчика и ботва от свеклы.Рыба нежирных сортов.Нежирное мясо – телятина, говядина или баранина.Гречка, пшено.Растительные жиры.Мед, варенье, сливки.Кисломолочные продукты. Мясо и рыба жирных сортов.Яйца и блюда из них.Сливочное масло и цельное молоко.Сахар.Кофе, черный чай.Каши.Макароны.Хлебобулочные изделия.Твердые сыры.

Рекомендуется при соблюдении щелочного питания сразу составлять меню на неделю вперед. Это поможет определиться с выбором продуктов и не позволит отклониться от рациона. Привыкать к изменившемуся рациону придется всего несколько дней, обычно к началу второй недели появляются новые вкусовые ощущения и первые результаты правильного питания.

Новости

Сплавы по рекам

Прошлым летом решили хорошенько отдохнуть небольшой компанией, с друзьями. Наша компания любит активный и подвижный отдых. Решили подыскать , что-то интересное и необычное, дабы развлечься по полной.

Где заказать тур на Кипр

Наш мир, в котором мы живём так разнообразен и своеобразен, что если сравнивать различные места нашей планеты, о ни одного из них не будет совпадать по каким-либо данным, характеризующим их. В любой

Специальный держатель для смартфона

Мой муж работает таксистом, и для ориентировки по соседним городам ему нужен навигатор. Но телефон девать некуда, а с сидения или полки его брать неудобно, да и не видно изображения. Любимый не растерялся

Dnepryanka.info
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Черкассы
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Сайт о полезных и интересных советах
Желание работать над собой – это совершенно нормально. Если не задумываться, как стать лучше, чем ты есть, то можно многое потерять. Вообще-то все мы хорошо знаем свои слабые и сильные черты и над чем

Frankivski.info
Вы станете полноценно счастливым человеком, когда выберете работу по душе? На такой вопрос большинство людей ответит утвердительно. Но далеко не всем удается обзавестись именно таким занятием. Если вы

Морские круизы из
Важно правильно выбрать морской круиз из имеющегося разнообразия предложений. Прежде всего каждый путешественник должен ориентироваться на свои вкусы и планы на отпуск. Если Вы впервые решили совершить

Сайты Винницы
Какое доменное имя лучше выбрать? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо вначале определиться с назначение и спецификой самого сайта. С именем домена, как с именем ребенка — выбирается

Chernigiv-future.com.ua
Итак, материал подобрали, с плотностью определились, выбор цвета сделали, остается уточнить размер. Разные страны предлагают свои стандарты белья, хотя на упаковке могут быть указаны уже привычные для

Отель «Централь» Официальный сайт 83001, Украина, г. Донецк, ул. Артема, 87
Тел.: +38 062 332-33-32, 332-27-71
[email protected]
TravelLine: Аналитика


Студия web-дизайна Stoff.in © 2008